Exercice du personnel de Greetools Tai Chi

Tai Chi: Une bonne activité pour l'équilibre du travail et du corps.

Le 26 avril (vendredi), le personnel de Greetools se joint à l'exercice de Tai Chi avec des membres deAssociation du commerce électronique transfrontalier du Hunan. L'instructeur de Tai Chi nous enseigne des positions spécifiques, des techniques de respiration et comment pratiquer le Tai Chi en toute sécurité, surtout si vous avez des blessures, des conditions chroniques ou des problèmes d'équilibre ou de coordination.après avoir appris le Tai Chi, vous pouvez éventuellement vous sentir suffisamment en confiance pour pratiquer le Tai Chi par vous-même. Mais si vous aimez les aspects sociaux d'une classe, pensez à continuer avec des cours de Tai Chi en groupe.

Qu'est-ce que le tai-chi?

Le Tai chi est une ancienne tradition chinoise qui, aujourd'hui, est pratiquée comme une forme gracieuse d'exercice. Il implique une série de mouvements exécutés de manière lente et concentrée et accompagnés d'une respiration profonde. Chaque posture s'écoule dans la suivante sans pause, assurant que votre corps est en mouvement constant. Le tai-chi a de nombreux styles différents. Chaque style peut souligner subtilement divers principes et méthodes de tai-chi. Il existe des variations au sein de chaque style. Certains styles peuvent se concentrer sur le maintien de la santé, tandis que d'autres se concentrent sur l'aspect des arts martiaux du tai-chi. Le tai-chi est différent du yoga, un autre type de mouvement méditatif. Le yoga comprend diverses postures physiques et techniques de respiration, ainsi que la méditation.

Qui peut faire du tai-chi?

Le tai-chi a un faible impact et exerce un stress minimal sur les muscles et les articulations, ce qui le rend généralement sans danger pour tous les âges et niveaux de forme physique. En fait, parce que le tai-chi est un exercice à faible impact, il peut être particulièrement adapté si vous êtes un adulte plus âgé qui autrement ne pourrait pas faire de l'exercice. Vous pouvez également trouver le tai-chi attrayant parce qu'il est peu coûteux et ne nécessite aucun équipement spécial. Vous pouvez faire du tai-chi n'importe où, y compris à l'intérieur ou à l'extérieur. Et vous pouvez faire du tai-chi seul ou en classe. Bien que le tai-chi soit généralement sûr, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de problèmes articulaires, de maux de dos, de fractures, d'une ostéoporose sévère ou d'une hernie doivent consulter leur fournisseur de soins de santé avant d'essayer le tai-chi. La modification ou l'évitement de certaines postures peut être recommandé.

Pourquoi essayer le tai-chi?

Lorsqu'il est appris correctement et exécuté régulièrement, le tai-chi peut être une partie positive d'une approche globale pour améliorer votre santé. Les avantages du tai-chi peuvent inclure:

● Diminution du stress, de l'anxiété et de la dépression

●Amélioration de l'humeur

●Amélioration de la capacité aérobie

●Augmentation de l'énergie et de l'endurance

●Flexibilité, équilibre et agilité améliorés

●Amélioration de la force musculaire et de la définition

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les avantages pour la santé du tai-chi. Certaines preuves indiquent que le tai-chi peut également aider:

●Améliorez la qualité du sommeil

●Renforce le système immunitaire

●Aide à abaisser la tension artérielle

●Améliore les douleurs articulaires

●Améliore les symptômes de l'insuffisance cardiaque congestive

●Améliore le bien-être général

●Réduire le risque de chutes chez les personnes âgées